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El ejercicio físico mejora tu rendimiento académico

¿Qué esperas para comenzar?

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11 estudios de 14 realizados entre 1967 y el 2006 que involucraron 58,000 estudiantes para evaluar la relación existente entre la actividad física y el rendimiento académico, encontraron que la participación regular en actividades físicas está asociada con la mejora del rendimiento académico.

Además 8 estudios sobre salud que involucraron grupos representativos de población infantil y adolescente de Estados Unidos, Reino Unido, Hong Kong y Australia observaron una correlación  positiva estadísticamente significativa entre la participación en actividades físicas y el rendimiento académico.

Por ejemplo, en un estudio que involucró a 11,957 adolescentes en los Estados Unidos para examinar la relación entre ejercicios físicos y rendimiento académico, se encontró que los adolescentes que practicaban algún tipo de ejercicio físico regular tuvieron 20% más notas sobresalientes que los estudiantes sedentarios en matemáticas e inglés.

Otro estudio encontró que estudiantes que aumentaron su actividad en ejercicios regulares, mantuvieron o mejoraron su rendimiento académico a pesar de recibir menos horas de clases que los alumnos de los grupos de control.

La evidencia que demuestra la asociación éntrela actividad física y la mejora del rendimiento académico se comprueba con estudios realizados en Corea y Australia, que encontraron relación entre un buen estado físico con la mejora del rendimiento académico en niños y adolescentes.

Otro hallazgo muy importante es el favorable efecto de la actividad física durante los intermedios entre períodos de estudio, tanto para mejorar el rendimiento académico como la conducta en el salón de clases. Se observó que el comportamiento en clase era mejor en los días en que se realizaban actividades físicas en los intermedios, que en aquellos donde no se programaron tales actividades.

IQPunch te informa para que pongas tu talento a trabajar.

IQPunch no sólo aumenta tu capacidad intelectual, sino que te da más energía para hacer actividades físicas lo que produce un efecto sinérgico para potenciar tu rendimiento académico

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Música para mejorar la concentración

Mozart. Está demostrado que escuchar la música de Mozart mejora el rendimiento intelectual. También tiene beneficios para la salud

Parte I

http://www.youtube.com/watch?v=JLnKImsBAZk&feature=related

Parte II

http://www.youtube.com/watch?v=TLK_5mPh2h4

Música hecha especialmente para predisponernos al estudio y al trabajo

http://www.youtube.com/watch?v=H8-lWIDT19k&feature=relmfu

La definición de música puede no alcanzar para los siguientes sonidos que estimulan las ondas Theta, que produce el cerebro en las condiciones óptimas para la memoria, la creatividad y una mayor capacidad de aprendizaje

http://www.youtube.com/watch?v=6ELDKehiYxc&feature=related

Las ondas Alfa están relacionadas con estados de relajación, los siguientes sonidos ¿musicales?, estimulan las ondas Theta y Alfa

http://www.youtube.com/watch?v=qLjMyORJxgY&feature=related

Ondas Beta, señales de actividad cerebral intensa, puede llevarnos desde un estado de alerta normal para el desenvolvimiento normal, hasta estados de súper alerta o sobre estimulación. Normalmente es conveniente estudiar o trabajar en estado Theta, Theta/Alfa, con breves periodos de Beta para evitar una relajación excesiva

Como casi todo en la vida lo óptimo es el balance, que no quiere decir partes iguales, sino cada cosa en la medida apropiada para uno en particular y para cada circunstancia

Prueben diversas combinaciones para encontrar su óptimo personal.

Rendimiento Académico Universitario

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Nuevos recursos fáciles para mejorar la memoria

A las recomendaciones que dimos para mejorar la memoria en nuestros posts “Memorización eficiente” y “Súper Memoria” de Marzo 2012, podemos ahora añadir una nueva lista de recursos que te ayudarán a mejorar la memoria, y por lo tanto a lograr un mejor rendimiento intelectual y académico.

También te será de muchísima utilidad en el trabajo por supuesto.

1. Luego de estudiar (una materia, una presentación, etc.) has una caminata por algún ambiente natural. Ideal si es en un parque con muchos árboles, porque eso mejorará la recordación de lo estudiado en 20% en promedio, en comparación con la que se logra siguiendo la rutina normal o caminando por las calles.

Busca el contacto con la naturaleza. Aunque también ayuda ver libros o programas de naturaleza, su efecto es menor.

Según la teoría de la restauración de la atención, cambiar el foco de atención es tan bueno como descansar, y también reduce el estrés. Estos dos elementos favorecerían un mejor nivel de concentración y por lo tanto de recordación.

Así que a pasear luego del estudio y repasar luego de paseo. 20% de mejor recordación puede significar pasar de una nota o calificación mediocre a una sobresaliente.

Berman, M. G., Jonides, J., & Kaplan, S. (2008). The Cognitive Benefits of Interacting With Nature.Psychological Science (Wiley-Blackwell), 19(12), 1207-1212. doi:10.1111/j.1467-9280.2008.02225.x

2. Leer en voz alta mejora la retención y por lo tanto la recordación de lo leído

Leer en voz alta aunque sea en volumen bajo, sólo pero también en grupo, facilita la recordación de lo leído por que se están utilizando al menos dos medios de asimilación de manera simultánea: La vista y el oído.

Pero también, la lectura en voz alta condiciona un ambiente más favorable a la concentración, porque para iniciar una lectura se serena la mente y se tiene cuidado en la entonación y en el ritmo, factores esenciales para favorecen la comprensión.

La lectura en voz alta también favorece un compromiso emocional con lo que se lee, y este contribuye a generar biotransmisores que consolidan lo leído en el proceso de aprendizaje.

Lee en voz alta, si es en grupo de manera alternada, siendo ideal que cada miembro del grupo tenga el material de lectura a mano para reforzar el proceso. La lectura en grupo también fortalece las habilidades individuales y del conjunto.

Es posible que quien lee ante un grupo disminuya la recordación del primer tramo de lectura, pues al mismo tiempo trata de lograr una entonación y ritmo adecuados, pero una vez superado este distractor, la recordación es superior.

Por esto es conveniente la práctica frecuente, ya que esta eliminará la tensión inicial que distrae al cerebro de lo central, que es el contenido de la lectura.

http://www.helium.com/items/1564745-reading-silent-vs-out-loud

http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.2044-8295.1967.tb01076.x/abstract

3. El cuerpo te ayuda a recordar

Si cada vez que lees o escuchas o pronuncias un concepto o palabra que deseas recordar  haces un gesto o mueves el cuerpo a una posición determinada conscientemente, cada vez que hagas el mismo gesto o adoptes la misma posición, te será más fácil recordar el concepto o la palabra en cuestión.

Igual ocurre si tomas consciencia de los gestos y posiciones del interlocutor o del profesor cuando expresa los conceptos que debes aprender. Así podrás tener un instrumento de asociación y recordación muy eficaz.

El estado de ánimo es también un instrumento para mejorar la memoria en la medida en que es más fácil recordar algo cuando se repite el mismo estado de ánimo que se tuvo cuando ese algo se estudió.

De manera que si tomas consciencia del estado de ánimo que tienes cuando estudias, puedes tratar de repetirlo cuando vas a dar el examen y eso te ayudará a recordar los conocimientos necesarios.

Cognition. 2007 Jan;102(1):139-49. Epub 2006 Feb 3.

Body posture facilitates retrieval of autobiographical memories. Dijkstra K, Kaschak MP, Zwaan RA. Department of Psychology, Pepper Institute on Aging and Public Policy, Florida State University, Tallahassee, FL 32306-1270, USA

4. Visualiza lo que debes recordar en un futuro, ya sea un examen o simplemente una acción futura necesaria.

La visualización es una forma de memoria a futuro o prospectiva. Estudios realizados con jóvenes en el Canadá, han demostrado que prever o visualizar algún concepto o grupo de conceptos o acciones que deben recordarse o realizarse en el futuro, ayuda a recordarlas.

Por eso, cada vez que debas rendir un examen o realizar una tarea específica, visualízate realizando esa acción en la fecha y circunstancias correspondientes, eso te ayudará llegado el momento, a cumplir lo establecido con mayores probabilidades de éxito.

Si se trata de un examen, visualiza los temas que tratará, hazte las preguntas que esperas y contéstalas en este proceso de visualización. En el peor de los casos, te será más fácil reconocer los puntos débiles de tus conocimientos, dándote tiempo para corregir este problema.

Meier, B., von Wartburg, P., Matter, S., Rothen, N., & Reber, R. (2011). Performance predictions improve prospective memory and influence retrieval experience. Canadian Journal of Experimental Psychology/Revue canadienne de psychologie expérimentale, 65(1), 12-18. doi:10.1037/a0022

Rendimiento Academico Superior

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¿Qué buscan de los/las postulantes las grandes corporaciones?

La vida presenta muchas oportunidades para que te desarrolles profesionalmente.

Una de ellas es el emprendedurismo, formar tu empresa y lograr que crezca en el tiempo. El negocio propio es un gran aliciente, pero requiere de un esfuerzo muy grande y sostenido. Sus satisfacciones pueden ser muchas, pero el nivel de riesgo es muy alto.

Otra oportunidad es el trabajo en grandes corporaciones, las cuales ofrecen empleos que bien realizados, aseguran remuneraciones muy superiores a la media del mercado, planes de beneficios, seguros de salud, capacitación, ascensos, reparto de utilidades y eventualmente posiciones en el extranjero, además de excelentes paquetes de jubilación.

El trabajo en las grandes corporaciones es una opción que cualquier universitario debería considerar con mucho interés, pues además de ofrecer las sustantivas ventajas señaladas con un bajo riesgo de inestabilidad laboral, otorgan prestigio profesional e incluso social.

El prestigio es la buena imagen que te acompaña y te ayuda a conseguir mejores empleos y favorece tu ascenso social.

¿Qué buscan las grandes corporaciones de los postulantes?

Por ejemplo Ausenco, una corporación australiana en rápido crecimiento busca personas extraordinarias, capaces de innovar, apasionadas, colaboradoras, honestas. En estos días ha lanzado una convocatoria para desarrollar un importante proyecto en el sureste del Perú.

Procter & Gamble:         Creatividad, Trabajo en equipo, Rapidez y rigurosidad, Liderazgo, Confiabilidad.

Kimberly Clark:               Autenticidad, Compromiso, Innovación, Asumir retos, logro de resultados.

Telefónica:                         Capacidad profesional, Logro de objetivos.

Backus & Johnston:        Talento, Integridad, Asumir retos, Trabajo en equipo con orientación a resultados, Responsabilidad social.

General Electric:              Creatividad, Pasión, Integridad

Google:                                 Capacidad analítica, de solución de problemas, Conducta apropiada, Creatividad.

Microsoft:                           Experiencias especiales, Talento, Pasión.

Facebook:                           Espíritu pionero, Pasión, Inteligencia, Dedicación al trabajo.

ManPower :                        Especialización, Talento, Flexibilidad.

Novartis:                              Competencia, Integridad, Actitud

Y aunque no lo digan, buscan a quien que sepa al menos dos idiomas perfectamente, incluido el de origen de la corporación, gente que tenga la capacidad de multitasking, es decir que no se ahogue cuando debe resolver varios problemas a la vez, personas que tengan intereses variados pues demuestran una mente abierta.

Si quieres trabajar en una gran corporación, la pregunta que debes hacerte ahora es: ¿Yo tengo estas cualidades?

La respuesta nunca es fácil, pero existen indicadores que te pueden guiar:

1. ¿Eres parte del 5to superior de tu promoción? Si no lo eres, en la mayoría de los casos no serás tomado en cuenta porque no estarás suficientemente capacitado para postular a una de las empresas listadas ni similares, no pierdas el tempo siquiera en intentarlo si antes no ingresas al grupo superior.

2. ¿Te apasiona algo de lo que haces? Si no sientes pasión por algo, ya sea algún deporte, el propio estudio, un hobby, una expresión artística, o cualquier otra actividad física, mental o espiritual, no la haces en una gran corporación.

Las grandes corporaciones exigen un compromiso que sólo la pasión por  tu trabajo puede lograr. Si no puedes enamorarte de tu trabajo, lo perderás.

3. Integridad: En simple, ¿Eres honesto/a? o ¿Crees que hay caminos más cortos, formas más audaces, aunque no sean apropiados legalmente?.  Las grandes corporaciones suelen ser absolutamente intolerantes con las conductas deshonestas, si no eres capaz de mantener una conducta correcta todo el tiempo, no postules.

4. Espíritu innovador, creatividad: Las grandes corporaciones sólo pueden liderar el mercado si ofrecen productos y servicios mejores, y como la competencia también lo hace, la respuesta es la innovación permanente.

Si tú no tienes ideas nuevas, no analizas adecuadamente las situaciones  y por lo tanto no “ves” soluciones a los problemas, no te proyectas al futuro y en general prefieres seguir instrucciones sin encontrar mejores formas de hacer las cosas, ya sabes, ni postules.

5. Trabajo en Equipo o colaborativo: Este es uno de los retos más difíciles para los jóvenes universitarios y profesionales en el Perú. Lamentablemente no nos han enseñado a trabajar en equipo y cooperar francamente en el logro de un objetivo.

Para un buen trabajo en equipo se tiene que cooperar sin egoísmos, abiertamente y ser confiable. Si no tienes estas virtudes debes desarrollarlas o no podrás ser parte de una gran corporación.

6. Liderazgo: No confundir con el político, de discurso fácil y encendido. El liderazgo en las grandes empresas se logra con entrega y compromiso, con opiniones acertadas, ayudando a los colegas, con la superación de los objetivos del puesto asignado, con un trabajo en equipo honesto y transparente.

7. Competitividad: Hay mucho que pueden hacer el trabajo que haces, por lo que debes demostrar que tú eres más acertado, más rápido, más flexible pero más riguroso.

Las grandes empresas necesitan que tomes riesgos, que tengas espíritu pionero, y aceptan que a veces falles, pero esto debe ser la excepción.

8. No eres un ser aislado: Actualmente las grandes corporaciones dan cada vez más valor al balance entre el trabajo y la vida personal, porque han comprendido que las personas balanceadas son más productivas. Por eso promueven la vida familiar y social de los ejecutivos y empleados en general.

También hay creciente interés por el ambiente y por la responsabilidad social, por lo que tú sabrás tener un interés legítimo en estos temas aunque sin perder de vista el corazón del negocio.

9. Mente abierta: No se menciona de esta manera , pero está claro que las grandes empresas no dan cabida a personas testarudas e inflexibles; la capacidad de asumir los errores y convertirlos en experiencia útil es fundamental, porque como dijo Einstein: La mente es como un paracaídas, sólo es verdaderamente útil cuando está abierta.

10. Talento: Este concepto que casi siempre encontramos en los perfiles deseados por las grandes corporaciones no es sino la suma de las cualidades señaladas anteriormente combinadas con una actitud positiva y rapidez de aprendizaje, que te permitan hacer las cosas bien aún cuando no conozcas perfectamente un puesto.

El Talento no sólo implica adaptación al cambio, sino principalmente la capacidad de generar el cambio e imprimir dinamismo al área en que te desempeñes.

Esperamos que esta breve guía te ayude a prepararte para una postulación exitosa. La integridad es un punto central, pues tiene que ver esencialmente contigo y tu actitud hacia la vida, por ello, las cualidades mencionadas debes desarrollarlas, no utilizarlas de manera cosmética.

Para las grandes corporaciones será mejor tener un ejecutivo/a incompleto pero con áreas bastante fuertes, por ello no trates de convertir un defecto en virtud, trata de disminuirlo en lo posible, y más bien concéntrate en potenciar tus virtudes  que coincidan con las que buscan las grandes corporaciones.

Naturalmente hay áreas no negociables como la integridad.

Finalmente, las grandes corporaciones no son paraísos donde no existen problemas de relaciones y la gente es perfecta. No. Pero sí son lugares donde un joven que inicia su vida profesional puede aprender muchísimo y realizar una carrera satisfactoria, hasta el final de su vida laboral o hasta que en virtud a sus méritos, sea captado por otra corporación en mejores condiciones.

Si deseas alguna ampliación o explicación no dudes en escribirnos o hacer un comentario, lo contestaremos a la brevedad.

Rendimiento Académico Universitario

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El estrés es necesario, pero demasiado daña, ¿Cómo evitar el exceso?

Si no tuviéramos estrés, sería como no sentir dolor. Efectivamente hay personas que no sienten dolor, entonces pueden sufrir un accidente y no perciben la gravedad de sus heridas, lo cual puede llevarlos a una situación crítica y aún a la muerte.

Del mismo modo, quien no siente estrés en situaciones en las que normalmente debiera sentirlo, corre el riesgo de no dar importancia a situaciones peligrosas. Por ejemplo, si no siente estrés por no saber nada del próximo examen, seguramente serás desaprobado. Como consecuencia sobrevendrá la muerte académica.

El estrés como el dolor, es indispensables para detectar situaciones potencialmente peligrosas en uno mismo o en el entorno.

En el otro extremo tenemos una condición igualmente comparable, el dolor crónico y el estrés crónico. Este como aquel produce un daño psicológico y fisiológico que con el tiempo puede causar enfermedades con graves consecuencias, incluida la pérdida de facultades intelectuales.

En este caso el paralelismo sería con aquella persona a la que todo le preocupa, todo el tiempo está ansiosa y por supuesto en época de exámenes, el estrés hace crisis. Estas personas necesitan un tratamiento psicológico.

Este artículo está dirigido para quienes normalmente sienten estrés antes de los exámenes, ya sea de manera natural ante cualquier reto, como por causas controlables fácilmente, como no estar preparado de manera suficiente.

El mejor antídoto contra el estrés es estudiar durante todo el ciclo, disciplinadamente, sin dejar cabos sueltos, es decir, sin quedarse con interrogantes importantes sin solución.

En general, es necesario el mismo tiempo de estudio que el tiempo dictado, es decir, una hora de estudio por cada hora de clase, para obtener resultados mediocres.

Eso no nos interesa, acá estamos para resultados superiores. Entonces es necesario aplicar dos a más horas de estudio por cada hora de clase, con las variaciones lógicas correspondientes a la complejidad relativa (para ti) de cada curso.

El tiempo de estudio es requisito indispensable para ser competitivo, estar en el quinto superior y destacar entre tus compañeros con vista a obtener mejores prácticas, oportunidades laborales y/o una vacante e incluso becas para estudios de postgrado.

Una vez trazado el objetivo de tener las mejores notas posibles con el menor estrés posible, no es tan difícil comprender la necesidad de los siguientes pasos:

1. Organízate para disponer del tiempo necesario para estudiar 2 o más horas por cada hora de clase. Si en la semana tienes 20 horas de clases, debes estudiar al menos 40, así de claro. No es una recomendación vaga, es precisa, hazlo si quieres resultados superiores.

2. Duerme 7 horas en la noche y una siesta de media hora después de almuerzo, esto restaurará las energías gastadas y ayudará a reducir el estrés y sus efectos.

3. Come bien, mucho pescado, muchas verduras verdes, pocas frituras, pocas grasas, nada de chatarra, nada de gaseosas, el azúcar es enemigo número uno del cerebro. Comer bien y no más que las calorías que quemas diariamente, reduce el estrés.

Consume frutas, especialmente granada, sanki, camu camu, naranja, manzana, maracuyá. Son antioxidantes porque contienen fitoquímicos que reducen los dañinos radicales libres producidos por el estrés.

4. Consume suplementos energizantes pero NO estimulantes. Estimulantes son por ejemplo, las bebidas que tienen dosis elevadas de cafeína, taurina, guaraná, etc.

Energizantes son bebidas o productos que contengan Maca, Ginkgo biloba, Romero, Salvia, Algarrobina, etc.

5. Aprende Yoga, meditación o cualquier técnica que te ayude a controlar tus emociones de manera natural y voluntaria, NUNCA recurras a fármacos tranquilizantes para combatir el estrés. Si tu médico te los sugiere, pregúntale por alternativas naturales.

Una mezcla de infusión de manzanilla con anís, suele ser muy efectiva. Otras hierbas muy útiles son las hojas y flores del naranjo, de maracuyá, toronjil, raíz de valeriana, pero ésta en caso extremo.

6. Haz ejercicios, pero no veas fútbol profesional, en nuestro país eso sólo trae frustración, muestra el lado menos decente* de nuestra sociedad. Espera mejores épocas. Pero si quieres juégalo tú, aunque mejor busca otras alternativas. Es NECESARIO que te ejercites al menos 45 minutos diarios, 5 días a la semana.

7. Procura ser optimista, eso no cuesta más esfuerzo que llegar a la convicción china que dice: Si (un problema o situación) tiene solución, para qué te preocupas (ocúpate en resolver el asunto), y si no tiene solución para qué te preocupas (ni te ocupes, salvo para mitigar los efectos en lo posible). La vida es una, disfrútala.

8. El éxito consiste en ser feliz y la felicidad consiste en la familia y amigos verdaderos, la paz y la solidaridad; los diplomas y medallas, el dinero, el triunfo profesional, el reconocimiento, el prestigio, el poder, SOLO son útiles si te ayudan a ser más feliz que infeliz.

Según la Real Academia Española

*DECENTE significa esencialmente:

Honesto, justo, debido.

Digno, que obra dignamente.

Bien portado.

De buena calidad o en cantidad suficiente.

 Rendimiento Académico Universitario

 

 

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Think Tank: Únete a nosotros y construye un futuro exitoso para ti y para el Perú

Think Tank: Con este nombre se conoce a la reunión de un grupo de gente muy competente para analizar diversas situaciones y desarrollar soluciones a los problemas que se encuentren.

Originalmente estos grupos se dedicaban al análisis de la realidad política y social, pero luego han venido a intervenir en asuntos de carácter empresarial, militar, etc.

Existen muchos Think Tanks en Estados Unidos y Europa, y sin duda en el Asia. También se conoce de su existencia en México y Argentina, y no cabe la menor duda de que existen en otros países de la región.

En el Perú existen algunos Think Tanks centrados en temas macroeconómicos y de investigación política-social, estructura del Estado, etc. como el IPE Instituto Peruano de Economía, GRADE Grupo de Análisis para el Desarrollo sobre políticas públicas, otros institutos vinculados a universidades como el Instituto del Perú de la U. San Martín.

Mediante este blog, queremos tomar este concepto y llevarlo a otros niveles, formando equipos Think Tank para tratar asuntos prácticos y cotidianos, aunque puedan tener efectos a nivel macro.

Queremos ayudar a mejorar la rentabilidad empresarial a un costo muy competitivo, proponiendo soluciones en el campo de la producción, mercadeo, finanzas y otros, que les permitan a las empresas aumentar su productividad, mejorar su penetración en el mercado, obtener financiamiento, mejorar la satisfacción de los clientes y aumentar sus ganancias.

También ayudaremos a gobiernos locales y regionales a mejorar sus potencialidades para lograr inversiones, generación de empleo, superación de las deficiencias en infraestructura, educación, salud, seguridad, justicia, cuidado ambiental y cualquier otro campo de gobierno para el bienestar de las poblaciones.

Para formar los Think Tanks necesitamos de ti, gente inteligente y con proyección empresarial y política-social, que quiera el éxito personal y del país.

Uniremos mentes brillantes jóvenes como tú, con algunas no tan jóvenes pero de reconocido prestigio en los ámbitos que correspondan a cada gestión, así se lograrán soluciones altamente creativas y eficaces.

Algunos proyectos serán rentados, otros serán nuestro aporte a la sociedad, y otros serán creaciones nuestras que podrán ser utilizadas por terceros bajo acuerdos de licencia.

Si quieres formar parte de la élite intelectual-profesional del país y crees tener conocimientos superiores en algún campo, una inteligencia brillante, creatividad, y una sólida honestidad, escríbenos a rau@nutrihealers.com enviándonos tu currículum señalando las áreas donde crees que podrás aportar soluciones creativas y eficaces que contribuyan a la mejora de quienes las necesitan.

Nuestras inquietudes no dejan ningún tema fuera, estamos dispuestos a desarrollar y ofrecer soluciones a todo tipo de emprendimientos, incluyendo empresariales, sociales, ambientales, de gobierno, de infraestructura, educacionales, de salud, de justicia, seguridad y también soluciones militares.

El primer reto consiste en desarrollar un gimnasio público de generación eléctrica, que permita aportar energía a la red pública a la vez de ayudar a las personas a adquirir y mantener un buen estado físico. Estos gimnasios públicos pueden revolucionar la manera en que la gente percibe y valora la generación eléctrica, favoreciendo el uso racional de la misma.

Los ejecutores serán las municipalidades conscientes de la necesidad de reducir los impactos de la generación eléctrica tradicional en el clima. Las empresas del rubro tendrán ocasión de fabricar equipos aparentes y la gente tendrá un lugar de esparcimiento gratuito a la vez de la oportunidad de manifestar su solidaridad con la sociedad en particular y el planeta en general.

Esta idea nacida en el Perú, puede así mismo dar prestigio a nuestro país si es adoptada en todo el mundo, de tal manera que su aporte llegue a ser significativo para el bienestar de la humanidad.

Esperamos que te sumes a esta idea o a otras que irán fluyendo a partir de esta iniciativa. Necesitamos jóvenes universitarios con ideas frescas, no importa su especialidad, pero sin duda necesitamos diseñadores industriales, arquitectos, marketeros, especialistas en finanzas, ingenieros electromecánicos, en sistemas e informática, electrónica, etc.

Esperamos tu contacto con los datos solicitados a rau@nutrihealers.com .

Encuentra tu futuro

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Ajedrez, una forma entretenida de mejorar nuestro rendimiento académico

El 15 de este mes de Marzo del año 2012, hace un par de semanas, el Parlamento europeo ha emitido la Declaración 50/2011 mediante la cual promueve la inclusión del ajedrez en los programas educativos de los países miembros de la Unión Europea.

La declaración fue promovida por el búlgaro Slavi Binev, el socialista maltés John Attard-Montalto, el conservador británico Nirj Deva, el italiano Mario Mauro del Partido Popular Europeo y el liberal finlandés Hannu Takkula, pero ya ha sido firmada por más del 55% de los representantes, superando la valla del 50% necesaria para que tenga fuerza de cumplimiento, y aún faltan votos por recolectar.

Así ha quedado demostrado que las políticas más inteligentes no suelen tener visos partidarios y mucho menos ideológicos. Ojala en el Peru se diera algo similar.

La motivación que manifiestan los parlamentarios europeos, es que el ajedrez ofrece importantísimos beneficios a estudiantes de toda edad:

Está demostrado que el Ajedrez:

1: Mejora la concentración

2: Aumenta la creatividad

3: Mejora la memoria

4: Mejora la intuición

5: Aumenta la determinación

6: Impulsa la motivación

7: Crea un sentido deportivo

8: Consolida la paciencia

9: Refuerza la persistencia

a los cuales podemos añadir que el ajedrez incentiva el espíritu competitivo, la agilidad mental, el sentido de cumplimiento.

A estos beneficios directamente relacionados con un excelente rendimiento intelectual y académico cabe agregar beneficios de otra índole como:

Aleja de las drogas

Reduce las adicciones

Disminuye los comportamientos antisociales

Refuerza la cohesión social, y

Reduce la discriminación

La práctica de ajedrez es muy fácil, económica y no requiere de instalaciones especiales.

Bueno, gracias a internet nos enteramos casi en simultáneo de este importante aporte a la educación.

Depende de ti esperar un par de segundos para tomar la decisión y empezar a jugar ajedrez casi como una materia, una hora diaria o a lo más dos si quieres mejorar tu rendimiento académico.

Estar atrasado o a la par con los estudiantes de los países más adelantados, nunca dependió tanto de ti como ahora.

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¡QUE CARA ES LA EDUCACION GRATUITA!

Desastrosa educación peruana. Prueba de la pésima calidad de la educación en el Perú es el resultado del más reciente censo escolar, que midió la capacidad matemática y de comprensión de lectura en adolescentes de 2do y 4to años de secundaria.

Sólo el 29.8% de los jóvenes comprenden lo que leen, y únicamente el 13.2% puede resolver problemas matemáticos correspondientes a sus grados escolares de manera satisfactoria.

Visto desde el otro lado, más del 70% de los estudiantes escolares de 2do y 4to de secundaria NO comprende lo que lee, y más del 86% NO puede resolver problemas matemáticos, un verdadero desastre.

Estas cifras demuestran el fracaso del sistema educativo del Perú que condena a la pobreza crónica a la mayor parte de la población.

Los porcentajes señalados constituyen un promedio que incluye a las escuelas privadas, las que suelen lograr rendimientos bastante más altos que los observables en las escuelas públicas.

Esto quiere decir, que los alumnos de las escuelas públicas ni siquiera podrán candidatear a estudios superiores y mucho menos a los puestos de trabajo mejor remunerados. Qué cara es la educación gratuita.

Y ni pensar en que las empresas de punta tecnológica invertirán en el Perú, simplemente porque no existen suficientes trabajadores calificados que puedan razonar verbal y matemáticamente, para entender y resolver las situaciones de producción especializada.

El sistema educativo gratuito ha demostrado ser el más perversamente costoso porque produce mano de obra sin posibilidad de ser adecuadamente calificada y remunerada.

La diferencia de remuneraciones entre quienes han recibido adecuada instrucción y quienes no la han recibido es el verdadero costo de la pésima educación estatal.

¿Qué soluciones pueden haber para resolver este problema en corto tiempo? No le preguntemos a los “expertos” en educación, ellos nos han traído a la desastrosa situación actual.

Los reto a proponer soluciones, por lo pronto lanzo la siguiente propuesta:

Un relativamente pequeño pago de una mensualidad escolar*, podría revertir el cruel destino de los hijos pues permitiría que, a través de sistemas transparentes, los padres de familia intervengan en la selección de los mejores maestros a quienes se evaluaría regularmente no por sus conocimientos, sino por los resultados en sus alumnos, de forma tal que en pocos años la educación pública alcance estándares razonables.

Este mismo esquema podría ser aplicado en las universidades públicas, de manera que la elevación de la calidad de su enseñanza se refleje en alumnos mejor preparados capaces de competir por los puestos de trabajo mejor remunerados.

Lo verdaderamente revolucionario, sería que los estudiantes universitarios de las universidades públicas hicieran protestas para lograr que se les cobre mensualidades razonables, con las cuales lograr que sus maestros sean de la más alta calidad, que cuenten con infraestructura apropiada y con equipamiento y materiales de la más alta tecnología.

Esta es la única manera de que puedan ser incluidos en el mercado laboral competitivo y no tengan que conformarse con los puestos de menor remuneración.

Nada menos inclusivo que la “educación” gratuita, pues por su mala calidad excluye a los pobres de las mejores oportunidades de la vida.

*Ejemplo: Si los padres pagaran S/.50 mensuales por cada hijo, en 12 años de estudios escolares, habrían invertido S/.7,200.

Este gasto es una INVERSION, pues los estudiantes mejor preparados podrán conseguir puestos mejor remunerados; mira la siguiente historia:

Un joven insuficientemente instruido logra un salario mínimo de S/.675, esto es lo que ocurre generalmente.

Otro con mejor instrucción logra un salario de, digamos, S/.1,300, ¿Nada fuera de lo normal verdad? Bueno, pues mira lo que significa estar deficientemente instruido:

En los 45 años de vida laboral, la diferencia de salarios acumulados entre quien no ha sido bien instruido y otro que lo ha sido medianamente será de S/.421,875

Este es el VERDADERO COSTO de la educación “gratuita”, que se paga a lo largo de toda la vida

¡Qué cara es la “educación gratuita”!

 

 

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No dañes tus neuronas, cada una contará cuando compitas

1: Duerme entre 6 y 8 horas diarias. Salvo casos extraordinarios dormir menos de 6 horas o más de 8 produce un deterioro de las funciones cerebrales. Según un estudio realizado en el Reino Unido dormir fuera de estos límites puede representar un envejecimiento de hasta 7 años mayor al correspondiente a la edad cronológica. Depende de ti no dañar tus neuronas, cada una contará cuando compitas.

Mientras tanto las personas que durmieron alrededor de 7 horas mantuvieron prácticamente intactas la fluidez de la memoria, el razonamiento y las capacidades cognitivas en general.

Como tú comprendes, esta pérdida de calidad de vida que se midió cuando los participantes al estudio llegaron a edad avanzada, no se produjo repentinamente, sino que fue un deterioro paulatino, que seguramente comenzó a edad temprana.

Duerme si cubrirte la cabeza, eso disminuye la dotación de oxígeno ya que este es reemplazado por el dióxido de carbono de tu respiración, lo cual daña tus neuronas.

2: Reta a tu cerebro: El cerebro no es un músculo en términos de diferenciación anatómica, pero como los músculos debe ser utilizado y más aún retado para mantener e incrementar su potencia.

Si no se utiliza un músculo este rápidamente se atrofia, igual pasa con las funciones cerebrales, si no piensas, el cerebro se atrofia.

Ofrécele retos si quieres que se mantenga en forma y cada día te dé mayores satisfacciones. Busca problemas que solucionar y evitarás que se vuelva blando por la ociosidad. Por ejemplo, practica matemáticas, lee un libro que plantee incógnitas, o simplemente busca soluciones a los problemas cotidianos en casa, o quizás más desafiantes, como encontrar soluciones que mitiguen el cambio climático.

Incursiona en campos que no son de tu especialidad o preferencia. Sería fácil y poco estimulante hacer exclusivamente lo que te gusta porque el esfuerzo sería mínimo, y de lo que se trata es de arrinconar a nuestro cerebro para que encuentre salidas creativas, factibles técnica y económicamente.

Lee, la televisión es un invento sensacional y muy útil, pero las imágenes son información procesada por otros que no nos dejan mucho para ejercitar nuestra mente. Menos tele, más lectura.

Aprende un idioma mientras vas en el bus o ahora en el tren, pon cursos de idiomas en tu mp3 o Iphone®, o Smartphone® , no mires las musarañas ni te hagas el dormido, usa el cerebro, en el tiempo que duran tus estudios universitarios podrías aprender hasta 3 idiomas, simplemente aprovechando el tiempo muerto en el transporte.

Si no piensas, dañas tus neuronas

3: Aliméntate bien: Comienza por el desayuno. Mucha gente dice que no tiene tiempo para tomar desayuno o no le provoca: ERROR. El desayuno es vital para el cerebro.

Comenzar el día sin proporcionar energía suficiente al cerebro, hará que a media mañana tus facultades hayan disminuido al punto de quizás no entender lo que se discute en clase.

¿Qué desayunar? Una fruta o un jugo de fruta (al tomar el jugo hazlo pasar lentamente por la boca para que se mezcle con la saliva y sus propiedades entonces sean asimilable), un vaso de leche con café y algo de azúcar integral, una taza de avena con un poco de leche, nueces y un poco de miel.

Puedes comer alternativamente cereales, mucho mejor si son granos andinos. La Kiwicha es rica en lisina, fundamental para el cerebro, la quinua y la kañihua también poseen supernutrientes.

En el resto de comidas incluye alimentos ricos en omega 3, proteínas de buena calidad y vitaminas y minerales, es decir, consume alimentos variados que incluyan pescados azules y verduras de hoja verde, frutas y cereales integrales.

Evita el exceso de carbohidratos, particularmente de azúcar y grasas pues su consumo desmedido en forma de dulces, papas fritas, embutidos, y en general comida chatarra, perjudica las neuronas.

4: No fumes: Fumar daña las células cerebrales, no sólo a los pulmones, reduce el suministro de oxígeno al cerebro y a la vez le ofrece alcaloides como la nicotina que producen vasoconstricción y por lo tanto disminuyen la irrigación cerebral, además de generar adicción y la reducción paulatina de la masa cerebral.

Si has comenzado a fumar, déjalo, si no lo has hecho, no comiences. Yo comencé a los 13 años para acercarme a una chica de 17, nunca me hizo caso pero yo me quedé con el vicio por 25 años, del cual me libré realmente sin casi ningún esfuerzo, y pensar que creía que iba a ser imposible.

No existe ninguna razón inteligente para comenzar a fumar y menos para seguir haciéndolo.

Fumar produce cáncer y enfisema pulmonar, es cada día pero visto socialmente, te excluye, si te das cuenta resulta un poco ridículo y ya perdió completamente el glamur que alguna vez tuvo, pero esto que puede ser visto como algo lejano y sin importancia por tu juventud, no debe hacerte perder de vista que fumar produce un pésimo aliento.

5: Evita la contaminación: Trata de estar en lugares libres de contaminación, el respirar continuamente aire contaminado envenena tu organismo y reduce el suministro de oxígeno, tal y como ocurre con el consumo de cigarrillos: Daña tus neuronas

Escoge vías de transporte que en lo posible no pasen por lugares congestionados, evita vivir en lo posible en lugares cercanos a fábricas que emitan humos o vapores contaminados.

Trata de rodear los lugares donde pasas la mayor parte de tu tiempo con plantas. Si hay jardines siembra árboles. Mejora tu ambiente y ayuda a quienes te seguirán en el tiempo.

El ruido es también otro tipo de contaminación indeseable, busca estar en lugares en los que el ruido sea mínimo, si no puedes evitar vivir en un lugar ruidoso trata de aislar tu habitación, particularmente el lugar en el que estudias. Este puede ser un reto interesante para tu cerebro, encuentra soluciones creativas, aplícalas.

6: Descansa: Además de las siete horas de sueño nocturno, has una siesta de al menos 15 minutos a media tarde o cuando sea posible durante el día.

Cuando estés enfermo no esfuerces el intelecto, eso podría suponer una sobrecarga que afecte su funcionamiento, quizás imperceptiblemente en el día, pero con consecuencias en el largo plazo. Deja descansar a tus neuronas cuando estás delicado de salud, así te recuperarás más pronto y evitarás dañarlas.

7: Relaciónate con personas inteligentes y mantén conversaciones que despierten el pensamiento profundo. El reto que significa hablar con personas que dominan ciertos temas hará que tu cerebro adquiera fluidez de pensamiento, lo hará más eficiente, analítico, certero y creativo.

El pensamiento crítico te será enormemente útil a la hora de postular a los mejores puestos de trabajo y a las mejores oportunidades de estudios de post grado. Deja el “julgo” y el “play” para un par de horas los fines de semana. Valió la pena leer el post si no dañas tus neuronas, cada una contará cuando compitas.

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¿COMO ESTABLECER PRIORIDADES PARA TRIUNFAR EN LA VIDA?

Si las personas aprendieran a establecer prioridades, seguramente les iría mejor en la vida.

Esto es difícil para cualquiera: ¿Qué es lo primero y luego lo segundo?

Para los adultos la cosa es complicada porque deben decidir sobre qué trabajo hacer primero, a qué cliente visitar en la mañana y a cuál más tarde, ¿Cómo establecer la prevalencia de una actividad sobre otra?

En ese caso, habrá que valorar variables como qué actividad es más rentable, pero no sólo en lo inmediato sino en el futuro. También habrá de considerarse las consecuencias de las diferentes acciones y los detalles de cómo realizarlas.

Cuando no existe la adecuada previsión y planeamiento, el ejercicio de establecer prioridades que debe realizarse varias veces cada día sin una guía que le de sentido o norte, muchas veces  afecta seriamente el desempeño de la empresa o institución para la que se trabaja.

La planificación y el establecimiento de políticas facilitan tomar estas decisiones, aunque no todo puede ser previsto ni todo puede ser estandarizado, las reglas que se establecen para tratar estos casos, liberan gran parte de la tensión que las decisiones de priorización suelen traer.

Así por ejemplo, hacer citas con anticipación, preparar presupuestos de inversión y gastos, y establecer los parámetros que guíen nuestras acciones en determinadas circunstancias previsibles, hará que tomar decisiones sobre prioridades para triunfar en la vida sea un proceso menos complejo que aquel que supone la no previsión, la falta de organización y la carencia de parámetros para nuestras actividades.

Por eso el tema de establecimiento de prioridades requiere de reflexión, de anticipación a los hechos, de preparación para afrontarlos apropiadamente en los terrenos profesional, económico e incluso social para triunfar en la vida.

En el caso de los estudiantes, las dificultades para establecer las prioridades no son tantas, básicamente se reducen a estudiar y divertirse, aunque también puede estar el asunto laboral considerando que un número significativo de estudiantes realizan prácticas preprofesionales o están empleados a tiempo completo.

Cuando las prioridades giran en torno a estudiar y divertirse, frecuentemente se toman como contradictorias, y no es así, los jóvenes tienen que divertirse como parte de su desarrollo personal y social.

La dificultad estriba precisamente en la priorización, qué va primero, la diversión o el estudio. Y quienes no lo tienen claro son quienes tendrán un desempeño mediocre, y quienes piensan que la prioridad es la diversión, un pésimo desempeño.

Sólo quienes saben priorizar los estudios, se enfocarán en alcanzar un alto rendimiento académico consistente en el tiempo no pensando en el próximo examen, sino en cómo llegar con altas posibilidades a los procesos de selección de las mejores empresas, o a los exámenes de selección en las mejores maestrías.

Tu futuro depende de cuán acertadamente estableces tus prioridades para triunfar en la vida, no es difícil hacerlo, lo difícil es hacerlo con compromiso.

Hazlo y te agradecerás haberlo hecho

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VISUALIZACION: MIRAR tus objetivos te da el PODER para alcanzarlos

El sentido de las cosas no es producto del azar: El futuro es menos incierto de lo que supones.

¿Te has preguntado cómo será tu futuro?

¿Será este bueno, será feliz o por el contrario será triste?

¿Tendrás fortuna, serás pobre, tendrás salud o te postrará la enfermedad?

O algo más cercano, ¿Reprobarás alguna materia de este ciclo? ¿Causarás tu sufrimiento y el de tus padres?

O ¿Tendrás las mejores notas de tu vida y el mundo te sonreirá?

¿Habrás desperdiciado varios meses de tu vida o los habrás aprovechado para avanzar en tu desarrollo preparándote para el éxito profesional y familiar?

La mayoría de las personas independientemente de su edad, no tienen respuestas, pero eso no es lo peor; lo peor es que ni siquiera se han hecho estas preguntas, haciendo de sus vidas hojas al viento, naves a la deriva, cuyas probabilidades de éxito son tan altas como las de ganar la lotería.

Cualquier camino da lo mismo si no sabes adónde vas. Si quieres lograr objetivos, primero debes definirlos, describirlos, visualizarlos, acariciarlos en tu mente como si ya los hubieras alcanzado.

Tú, como joven que eres, aún tienes la oportunidad de cambiar la situación de incertidumbre y alcanzar los objetivos que desees.

Lo primero que debes hacer es  proponerte objetivos, visualizarlos y desear alcanzarlos con la máxima pasión posible. Esos objetivos son tu futuro deseado.

No tienes que hacer una apuesta tan alta como ¿A dónde quiero llegar en la vida?, esa pregunta podrás hacerla cuando hayas entrenado lo suficiente en la poderosa técnica de la VISUALIZACION: Mirar con los ojos de la mente.

Visualiza primero metas más cortas, digamos ¿Cómo quiero que sean mis vacaciones de fin de ciclo? ¿Cómo realmente deseo con todo mi ser que sean?

Comienza entonces en un lugar tranquilo, sin distracciones, sentándote cómodamente pero en actitud atenta, no demasiado relajada, con los ojos cerrados, pero en actitud de prestar atención, mucha atención, a alguien que nos dice exactamente lo que queremos oír. Ese alguien eres tú mismo.

Respira profundamente una vez, tranquilamente, aspira y espira por la nariz, luego mantén una respiración pausada y sin abrir los ojos concentra tu mente en una imagen, la imagen que te representa a ti y a tu entorno dentro de 3 o 4 meses ape

nas terminado el ciclo actual, habiendo sacado las mejores notas de tu vida, incluso en las materias más difíciles.

¿Cómo te ves? mírate a ti mismo, feliz, emocionado, contándole a las personas que más quieres que pasaste los cursos con excelencia. Visualiza las circunstancias detalladamente, qué te dicen tus padres, qué te dice tu pareja, óyelos internamente, escucha sus voces alabándote, agradeciendo tu esfuerzo.

Escucha tu risa, sus risas, todo es felicidad, pasea imaginariamente por tus aulas, recibe la felicitación de tus maestros, de tus compañeros; te miran distinto, tu autoestima crece, pero justificadamente porque les has demostrado que eres capaz, todos te admiran, todos te respetan. Respira hondo otra vez.

Como premio tus padres te han llevado a tu restaurante favorito, donde hacen la comida que más te gusta, siente el olor, ya llega a tu mesa, mira los colores siente los sabores, huele, saborea, te lo mereces.

Brinda y cuéntales el esfuerzo que te costó, qué tuviste que hacer para lograr esas notas excelentes, cuántas horas de dedicación que valieron la pena. Hazlo con detalle, siente la satisfacción que da el mismo esfuerzo, no sólo el resultado.

Pon en tu mente tu música favorita, relájate y disfruta de tu éxito. Siente que este paso que has dado te prepara para el siguiente, ya no perderás el ritmo, dejarás la apatía para convertirte en un triunfador, el éxito profesional ya no es un vago deseo, es una determinación, tu futuro se presenta luminoso, se ha desvanecido la incertidumbre, no sientes ansiedad, porque ya no temes el futuro porque ya no es más brumoso, es claro, es diáfano.

Tú lo has construido, y por lo tanto sabes cómo será y así lo deseas, feliz, tranquilo, con esa maravillosa sensación de haberlo logrado. Aquellas serán las mejores vacaciones de tu vida en ese momento, luego vendrán mejores.

Graba la experiencia en tu mente, repásala una vez más, grábala con detalle porque desde ahora ese futuro es tu meta urgente, la que necesitas alcanzar, la que justifica todos tus esfuerzos.

Ahora, respira hondo nuevamente, relájate y lentamente abre los ojos. Ya has visualizado tu futuro, haz lo que tienes que hacer para alcanzarlo.

Todos los textos y videos producidos por NutriHealers.com para el blog http://rendimientoacademicouniversitario.wordpress.com pueden ser reproducidos parcial o totalmente siempre que se mencione la fuente.

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Hipnosis para mejorar los resultados académicos

Contra lo que suele suponerse, la hipnosis no es un estado inconsciente sino súperconciente extremadamente focalizado.

Tampoco es cierto que para ser hipnotizado se debe ser débil o poco inteligente, todo lo contrario, las personas determinadas y con elevada inteligencia parecen ser más fáciles de lograr un estado hipnótico, frente a personas necias o testarudas e inseguras.

La hipnosis es mucho más que una habilidad de espectáculos, es un instrumento que nos permite penetrar en nuestro yo profundo y lograr corregir o mejorar aspectos de nuestra personalidad e incluso de nuestra salud.

El término hipnosis viene del griego hypnos, que significa sueño, y se relaciona con este en la medida de que es un estado distinto de la vigilia natural, y demuestra que una persona cualquiera puede actuar en diferentes niveles de la conciencia.

Actuar significa modificar la realidad. El estado hipnótico nos permite actuar sin las limitaciones que el estado de vigilia natural suele imponernos como prejuicios, estados anímicos alterados, miedos, complejos, etc., pero sin dejar el modo consciente, sino básicamente cambiando su frecuencia.

La hipnosis es ahora una importante herramienta que ayuda en importantes actividades como la medicina, la psicología, el mejoramiento personal, el estudio, etc.

Existen grados de profundidad del estado hipnótico, ninguno es capaz de lograr que hagamos actos reñidos con nuestros principios morales y éticos, pero estos niveles son utilizados según el objetivo del proceso.

Por ejemplo, el estado hipnótico necesario será muy profundo para casos de cirugía donde no se emplea o se emplea muy poca anestesia, pero será menos profunda en casos en que se requiera alguna relación entre el estado de vigilia natural y el hipnótico, por ejemplo en casos de terapia psicológica.

También pueden requerirse diversos niveles de profundidad según cada caso. Por ejemplo algunos necesitarán hipnosis profunda y otros no tanto para mejorar su capacidad de aprendizaje, dependiendo también de cuánta es la urgencia del objetivo.

Se han reportado efectos muy positivos de la hipnosis en los siguientes casos:

Rendimiento intelectual

Rendimiento académico

Mejora de la concentración

Mejora de la memoria

Mejora de la creatividad

Crecimiento personal

Capacidad de logro

Fobias y adicciones

Estrés, ansiedad

Insomnio

Migraña, dolor de cabeza

Inseguridad, temores, timidez, autoestima

Sobrepeso

Alergias

Para el caso de lograr un mejor rendimiento académico por ejemplo, la hipnosis buscará aumentar la seguridad, elevar la capacidad de concentración, crear o reforzar el interés por determinadas materias, mejorar las capacidades analíticas y de síntesis, la agilidad mental, la creatividad, la atención y la motivación.

Mejorando éstas áreas se ha logrado significativos aumentos en las calificaciones o notas incluso en áreas en las que anteriormente los sujetos de estudio tuvieron cursos desaprobados.

La hipnosis puede ser una herramienta definitiva en tu propósito de elevar tu competitividad, de pertenecer a la élite de tu promoción, y por lo tanto de ampliar y elevar tus posibilidades para un futuro de éxito.

Seguiremos desarrollando este tema y te daremos datos para que puedas utilizar la hipnosis a tu favor

Rendimiento Académico Universitario

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¿Cómo ayudan los colores a un mejor rendimiento?

Los recursos para aumentar nuestro rendimiento parecen no tener fin, es cosa de aprovecharlos y lograr las sinergias que pueden elevar nuestro potencial a un nivel superior, en el que podrás competir con los más capaces, simplemente porque serás uno de ellos.

A continuación conoceremos cómo la adecuada combinación de colores, tanto en nuestras aulas universitarias, como en nuestros espacios de estudio e incluso en nuestra ropa, puede influir favorablemente para el aprendizaje, la recordación y para promover nuestro éxito mejorando nuestras relaciones.

En primer lugar hay que considerar que la luz es energía, y por lo tanto nos afecta no sólo en el terreno psicológico sino incluso en el fisiológico.

Los diferentes colores tienen una longitud de onda particular, y por lo tanto cada color tiene un efecto distinto, así como la combinación de los colores.

Así los de longitud de onda mayor como los amarillos, naranjas, rojos llamados colores cálidos, tienen un efecto activador, motivando las expresiones físicas, de movimiento, y su exceso suele poner inquietas a las personas, dispersa el pensamiento.

Estos colores son apropiados en ambientes o contextos muy fríos, de clima invernal, cuando la luz natural es apagada y gris, ya que los colores cálidos promoverán un mayor nivel de actividad cuando la tendencia por la estación, es a la inmovilidad y depresión.

Los colores cálidos despiertan la creatividad, mejoran el estado de ánimo, te hace más proactivo y propositivo, pero su exceso disminuye la productividad intelectual por la pérdida de concentración.

En el otro extremo están los colores conocidos como fríos, el azul, el violeta, que favorecen la serenidad, la concentración, el aprendizaje, la memoria, pero que cuyo abuso puede llegar a aburrir y lograr el efecto contrario al deseado.

El verde, en un color fresco, mezcla del amarillo no muy cálido con el frío azul, favorece la tranquilidad, la paz interior, el equilibrio.

Los colores tierra dan sensación de seguridad.

Según el Dr. Szent-Gyorgyi, a quien su descubrimiento de la vitamina C le valió un premio Nobel, encontró que muchas enzimas y hormonas son fotosensibles, variando su color cuando son sometidas a luz de diferentes colores, lo que explica cambios físicos a nivel molecular.

Este hallazgo científico confirma los resultados empíricos de la Cromoterapia, una técnica de medicina alternativa que ha dado excelentes resultados al tratar muchas patologías, entre ellas la depresión, la irritabilidad, el dolor entre otras.

En el interés de encontrar nuevas herramientas para aumentar tu rendimiento intelectual y por lo tanto el académico, conviene que sepas y apliques las propiedades de algunos colores pertinentes:

Violeta: Favorece las capacidades cognitivas

Celeste: Favorece la memoria, la relajación, las facultades artísticas.

Azul: Reduce la irritabilidad y el estrés.

Verde: Tranquilidad, optimismo moderado, ideal para trabajo en equipo. Reduce la ansiedad, sensación de calma. Favorece la creatividad.

Turquesa: Combate la depresión.

Amarillo: Favorece la claridad de pensamiento, la curiosidad, el interés.

Naranja: Creatividad, aumenta la agudeza mental, favorece el compañerismo, la actitud positiva, olvido o disminución de la recordación  (al menos temporal) de problemas o preocupaciones. Disminuye el dolor físico.

Rojo: Emociones fuertes, útil para preparar el ánimo para las competiciones.

Blanco: Con sus diversas tonalidades, es la combinación de todos los colores, es un buen color de contexto, en el cual se incluyan colores especiales para fines específicos: Aumentar la concentración, o el trabajo en equipo, o la memoria, o la creatividad, etc.

Los colores monótonos llevan a la larga al aburrimiento. La combinación de colores según nuestros intereses en determinados momentos o lugares ayudará a obtener los resultados que buscamos.

Por ejemplo, el clima es también un factor a tomar en cuenta, por ejemplo, en verano, buscar la presencia notoria de colores fríos que nos refresquen psicológicamente y nos ayuden a concentrarnos, y en invierno colores cálidos que nos ayuden a despertar la mente.

También hay que tener en cuenta las tonalidades de los colores. Desarrollaremos este tema en próximos posts, pero ya lo dicho es muy útil, claro si quieres hacer la diferencia con tus competidores.

Prueba poniendo objetos de ciertos colores en la habitación que estudias o porqué no en el aula, o quizás pintando paneles que puedas poner y quitar a voluntad, ya sea  estudies sólo o en grupo, si se trata de materias relacionadas con el arte y la creatividad, o si se trata de materias donde debe predominar la lógica. Si no experimentas, es porque te falta desarrollar la actitud creativa, fundamental para enfrentar un mundo donde la innovación y el cambio es el estado natural.

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AUMENTA TU IQ Y SE MAS PRODUCTIVO EN LA UNIVERSIDAD, EN EL TRABAJO, LA VIDA Y EL AMOR…

Estudios recientes comprueban que el IQ, esa cifra que todos quisieran tener alta pero nadie se atreve a conocer, SI puede aumentar en jóvenes y adultos hasta en 21 puntos en menos de 4 años.

Esto no es poca cosa. 21 puntos más de IQ hace que una persona de inteligencia promedio de 110 puntos, pase a ser un dotado de 131 puntos de IQ, nada despreciable. Puede convertir a un tercio inferior en un quinto superior sin problemas.

Y en el trabajo, puede significar pasar de supervisor a gerente, nada mal considerando que el sueldo de un gerente puede más que duplicar el de un supervisor, sin contar los beneficios adicionales de la alta responsabilidad: Seguro de vida, auto del año, vacaciones en el extranjero pagadas, bonos especiales, acciones de la compañía, perspectivas más altas de promociones y elevada cotización en el mercado laboral.

Si crees que necesitas esperar 4 años para ver resultados, te equivocas, estos comienzan al poco tiempo de iniciar el proceso de potenciación de tu intelecto.

Así como el cerebro es una entidad compleja, la más compleja del organismo, también las actividades que debes desarrollar para su optimización son complejas, pero la recompensa será una vida exitosa frente a una mediocre o menos de no hacer nada, en la mayoría de los casos.

Debes entrenar tu mente y tu cuerpo y nutrirles adecuadamente, con el propósito de mejorar tu memoria, agudizar tu atención, conectar conocimientos fragmentados y evidencias, aumentar tu creatividad, incrementar la rapidez mental, perfeccionar tu capacidad de visualización, discernir entre verdadero y falso más fácilmente, las intenciones de tus interlocutores, la comprensión de tu entorno, las consecuencias de tus actos, los deseos de tus superiores, las necesidades de tu pareja y/o tu familia, aprender fácilmente, comprender y recordar sin dificultades, etc.

Por ejemplo, siempre se ha escuchado que el ejercicio aeróbico o cardio, mejora las funciones cerebrales e intelectuales, pero ahora se sabe cómo. A continuación un resumen de las actividades necesarias para lograr un incremento substancial de nuestra inteligencia medida por el cociente intelectual IQ:

1. Haz ejercicios aeróbicos durante 30 minutos por 5 días a la semana. Esta actividad estimula la producción de Brain Derived Neurotrophic Factor, el cual tiene una función protectora de las células neuronales. Arthur Kraimer de la Universidad de Illinois demostró que el ejercicio aumenta la materia gris en la región del hipocampo, encargada de procesar nuevos conocimientos y almacenarlos permanentemente en la corteza prefrontal.

2. Ejercita la memoria de corto plazo o de trabajo, pues todo hacer parecer que esta es la clave para aumentar tu inteligencia. Este hallazgo de la Universidad de Michigan en un estudio conducido por Suzanne Jaeggi, prueba que la memoria de corto plazo es quizás el fundamento más poderoso para la inteligencia pura: La capacidad de resolver problemas sin conocimiento previo. Memoriza poesía, haz ejercicios de memorización. El entrenamiento intensivo de la memoria activa las regiones cerebrales de la corteza lateral prefrontal, corteza parietal inferior, corteza cingulada anterior y ganglios basales, que también entran en acción cuando el cerebro razona y piensa.

3. Lee, observa: Sin información no hay forma de que comprendas el funcionamiento de las cosas, ni las causas y consecuencias de las nuevas políticas de Google, ni entender apropiadamente a tu profesor o jefe, o de la forma en que la crisis europea afectará tu economía. Lee y observa.

4. Mejora tu atención y concentración: Sólo mejorando la atención podemos recordar pues logramos discriminar el objeto de interés de los que lo rodean. La concentración nos permite sostener la atención y hacerla más eficaz y completa. Ejercita tu atención.

5. Apasiónate, haz que te encante lo que estudias y lo que haces. Búscale la utilidad a tus estudios de historia aunque no creas que tienen relación con tu carrera de negocios o medicina. Sí la tiene, pues esa pasión hará que crees nuevas neuronas y conexiones o sinapsis, la base del aumento de la inteligencia. Si no te apasionas por el placer, hazlo por los resultados.

6. Aprende a tejer y/o a hacer malabares y/o esos juegos de habilidad manual, porque aumentan tu inteligencia; hacen crecer la materia gris en el cerebelo anterior, que está vinculado con el movimiento de la mano. El aumento en las destrezas motoras está asociado al incremento del cociente intelectual, IQ, en el campo del razonamiento espacial.

7. Haz una siesta. La actividad eléctrica elevada durante el sueño indica la intensificación del traspaso de los conocimientos nuevos del hipocampo a la corteza cerebral, liberando a aquel para aprender nuevos conocimientos más fácilmente. Nike, Google y muchas empresas de punta facilitan la siesta entre sus empleados. La meditación o simplemente poner la mente en blanco o ensimismada tienen un efecto similar a la siesta. Este procedimiento también aumenta la creatividad pues produce una mejor irrigación de la materia blanca que conecta las neuronas facilitando interacciones que otros no perciben. Usar el Blackberry en estos momentos te hará perder esta poderosa herramienta de no hacer nada por un buen rato luego de cada esfuerzo mental.

8. Aprende un segundo o un tercero o cuarto idioma. Ellen Bialystok de la Universidad de York en el Canadá, demostró que el uso de varios idiomas activa la corteza prefrontal, que también interviene en las funciones mentales superiores, la resolución de problemas, cambio de foco de atención y otras habilidades que incrementan el IQ. En los bancos más importantes de Singapur, sólo pueden postular personas que dominan al menos 4 idiomas.

9. Aliméntate bien: Come pescados azules como la anchoveta, la caballa, el bonito, granos integrales incluidos de la Kiwicha, la Quinua y la Cañihua, verduras de hojas verdes, alimentos ricos en antocianinas como la chicha morada y frutos rojos. Toma una o dos tazas de café o té al día, no más pues puede darse el efecto contrario. Consume suplementos que contengan Maca Negra, Ginkgo biloba, Romero, Salvia y otros ricos en nano nutrientes cerebrales como el aceite de oliva, las nueces, el sacha inchic.

10. Escucha música clásica, lo que también esta relacionado con el incremento de la densidad y volumen de la materia gris. Aprende a tocar un instrumento musical, aunque sea el más simple.

Si quieres llegar a aprender tus materias de estudio y obtener las mejores notas y calificaciones correspondientes al 5to superior o más, aquí tienes los requisitos, todos requieren algún tipo de esfuerzo, incluso el numeral 7.

Si no entraste a la universidad suficientemente dotado de conocimientos y habilidades intelectuales superiores, pero quieres estudiar un buen postgrado y/o aspiras a lograr un excelente empleo o desarrollar una empresa de primer orden, no te queda otro camino que el señalado, comienza AHORA.

Fuente: Newsweek/Daily Beast, Nature Magazine

Rendimiento Académico Superior

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Postergación de la recompensa: Éxito futuro

Cuando uno es muy pequeño, digamos que tiene 4 años, y quiere algo, lo quiere en ese momento.

El reloj biológico tiene muy poco tiempo andando y por lo tanto el tiempo relativo para ese niño es mucho mayor que para un adulto. Media hora para un joven de 20 años, es como 2 horas y media para el niño del asunto.

¿Qué podría parecerle a ese niño de 4 años postergar un deseo digamos que por 1 hora? . Sería como que el joven de 20 años, tuviera que esperar 5 horas por algo equivalente, pero como el joven también ha tenido supuestamente un desarrollo emocional adecuado, como corresponde al grado de maduración normal de un joven de 20 años, el valor real de esa hora para el niño, podría llegar a ser como 1 o 2 días o más para el joven.

¿Por qué es importante reflexionar sobre este asunto?

Daniel Goleman en su libro “La Inteligencia Emocional”, nos cuenta un estudio hecho por el psicólogo Walter Michel en un jardín infantil de la Universidad de Stanford, en el que los niños que pudieron postergar la satisfacción de un deseo, tuvieron  resultados superiores al terminar la escuela.

¿Qué fue lo que escribió Goleman en su libro?

La prueba del bombón:   “Imagínese que tiene cuatro años y alguien le hace la siguiente proposición: Si espera a que esa persona termine la tarea que está haciendo, podrá recibir dos bombones de obsequio. Si no puede esperar sólo recibirá uno, pero podrá recibirlo de inmediato. Éste es un desafío que, sin duda, pone a prueba el alma de cualquier criatura de cuatro años, un microcosmos de la eterna batalla que existe entre el impulso y la restricción, el yo y el ego, el deseo y el autocontrol, la gratificación y la postergación. La elección que hace el niño constituye una prueba reveladora; ofrece una rápida interpretación no sólo del carácter, sino también de la trayectoria que probablemente seguirá a lo largo de la vida.

El estudio siguió la trayectoria de los niños hasta que terminaron la escuela secundaria… La diferencia emocional y social entre los niños que se apoderaron del bombón y sus compañeros que demoraron la gratificación, fue notable. Los que habían resistido la tentación a los cuatro años, como adolescentes eran más competentes en el plano social: personalmente eficaces, seguros de sí mismos, y más capaces de enfrentarse a las frustraciones de la vida… Aceptaban desafíos y procuraban resolverlos en lugar de renunciar… Confiaban en sí mismos y eran confiables; tomaban iniciativas y se comprometían en proyectos. Y más de una década después aún eran capaces de postergar la gratificación para lograr sus objetivos.”

En pocas palabras, si sigues “necesitando” satisfacer tus deseos de manera inmediata, lo más probable es que no hayas llegado siquiera a este punto de la lectura. Si has llegado a este pero no puedes esperar para satisfacer tus deseos, todavía hay esperanzas. ¿Cómo lograrlo?

Por ejemplo, si tú decides no ir a una fiesta a fin de tener tiempo de estudiar para un examen, serás gratificado no sólo con mejores notas sino con una mejora de tu personalidad, un grado de satisfacción más elevado, mejor desempeño social entre otros beneficios. Serás un poco más fuerte

Es claro que una golondrina no hace el verano ¿no? entonces no se trata de que no vayas a “una“ fiesta para que el mundo se ponga perfecto, como tampoco se trata de que no vayas a ninguna fiesta.

Se trata de lograr el equilibrio donde nuestras obligaciones estén en primer lugar y de que seamos conscientes del balance final de nuestras acciones en el mediano y largo plazo.

Si eres capaz de poner el aprender sobre el divertirte, las probabilidades de que tengas una vida profesional, social y familiar exitosa son mucho más altas, y si por el contrario, pones las cosas al revés, las probabilidades de que logres esos objetivos (¿Son objetivos en tu vida?), son tantas como ganarte la lotería.

Escribe el propósito de tu vida, hazlo primero de manera corrida, no dejes nada fuera. Luego, separa los conceptos y escríbelos a manera de columna, uno por línea, tal como aparecieron en tu mente.

Luego, míralos detenidamente, corrige lo necesario, elimina los duplicados, junta los relacionados para que tengan mayor sentido, también puedes construir una frase que describa mejor la idea.

Ahora que ya estás conforme, priorízalos. Pon números a la izquierda comenzando con 1 para el más importante, y luego ordénalos en orden descendente, y tendrás en 15 o 20 minutos, lo que será quizás la guía más importante en tu vida.

Será también una suerte de listado de valores y principios implícitos, por lo que te servirá para arreglar algunos puntos para el futuro.

Ejemplo de listado que luego podrás completar y ordenar según lo sugerido:

Notas, dinero, estudio, carro, familia, hijos, pareja, éxito, reconocimiento, tranquilidad, ahorro, fiestas, chicas/chicos, diversión, trago, viajes, bondad, postgrado, sexo, Casa, padres, amigos, ropa, dueño, negocio, gerente, sueldo alto, mandar, destacar, honestidad, profesionalismo, competencia, triunfar, saber, ayudar, dar trabajo, logros a cualquier precio, lealtad, patria, … pon las tuyas, ordénalas.

Escribe las 5 más importantes, ponlas en varios lugares de manera que te recuerden permanentemente cuales son los propósitos más importantes de tu vida, y para qué debes postergar las recompensas en la medida en que las recompensas inmediatas signifiquen trabas al futuro que deseas.

Y cada día de tu vida universitaria, repite tu promesa, visualiza tu futuro y persíguelo.

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Cómo trabaja Cerebrum, el suplemento para el desarrollo intelectual

El cerebro es el órgano de más alto consumo energético. Con tan sólo el 2% del peso corporal, consume alrededor del 20% de la energía total que necesita el cuerpo en reposo.

Cuando enfrentamos situaciones que exigen un esfuerzo mental, esta demanda de energía aumenta aún más.

Cerebrum provee los nanonutrientes esenciales que necesita el cerebro humano para rendir a su máximo potencial, manteniendo la más alta atención y concentración en los asuntos que verdaderamente importan.

El cerebro necesita enormes cantidades de energía para funcionar. Cerebrum otorga el respaldo de nanonutrientes que favorecen la función de los neurotransmisores responsables de los procesos intelectuales y protege las células neuronales con su carga de antioxidantes, manteniéndolas saludables evitando el daño de los radicales libres.

Los ingredientes selectos de Cerebrum ayudan a mantener un óptimo nivel de acetilcolina, un neurotransmisor fundamental, responsable de los procesos de memorización y de la función cognitiva, favoreciendo el mayor aprovechamiento de las capacidades de nuestro cerebro y a mantener esfuerzos mentales exigentes y  sostenidos

Cerebrum es una formula propietaria, totalmente natural, que provee al cerebro de nanonutrientes escasos en nuestra alimentación diaria

A diferencia de los productos estimulantes que luego de elevar nuestra atención y energía aparente no pueden sostenerlos, provocando una caída rápida y una recuperación muy lenta, Cerebrum sí brinda una elevación real de nuestro rendimiento físico y mental, evitando el agotamiento y permitiendo una rápida recuperación.

Cerebrum ofrece:

Cómo mejora Cerebrum la memoria, la concentración y la capacidad de aprendizaje:

Los ingredientes de Cerebrum actúan inhibiendo la acetilcolinesterasa, una enzima que degrada la acetilcolina, que como vimos es un neurotransmisor asociado fundamentalmente al proceso de memorización y de la capacidad cognitiva.

En el mismo sentido la propiedad antioxidante permite mantener a las células neuronales en óptimas condiciones, favoreciendo comunicaciones interneuronales más rápidas y por lo tanto menos susceptible de ser contaminadas con pensamientos o impulsos distractores.

En resumen, Cerebrum:

1.- Mejora la memoria

2.- Mejora la concentración

3.- Eleva el nivel de Atención

4.- Aumenta la rapidez mental

5.- Reduce el estrés

6.- Mejora el estado de ánimo, lo que optimiza el rendimiento intelectual

7.- Protege las células cerebrales del desgaste por radicales libres

Cerebrum es la ayuda definitiva para un mejor rendimiento intelectual, fundamental para estudiantes universitarios.

Fuentes:

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2 Facultad de Farmacia y Bioquímica, Universidad Nacional Mayor de San Marcos Lima, Perú.
3 Facultad de Medicina, Universidad Nacional Mayor de San Marcos Lima, Perú. Tesistas de la Maestría en Bioquímica.

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http://www.agopuntura.org/html/mandorla/rivista/numeri/Marzo_2005/Astenia_pediatrica.htm

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